1. วัชรา อายุ ๒๐ ปี เขาจะออกกำลังกายในชีพจรเป้าหมายที่ ๗๐% ดังนั้นชีพจรสูงสุดที่ควรเต้นในระหว่างออกกำลังกาย ควรเป็นเท่าใด1) ๑๒๐ ครั้ง / นาที
2) ๑๓๐ ครั้ง / นาที
3) ๑๔๐ ครั้ง / นาที
4) ๑๕๐ ครั้ง / นาที
|
2. การฝึกความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต ควรใช้กิจกรรมข้อใด1) วิ่ง ๕๐ เมตร ๒ เที่ยว
2) วิ่งเหยาะๆ ๓๐ นาที
3) ยกน้ำหนักชุดละ ๑๐ ครั้ง รวม ๓ ชุด
4) ยืดเหยียดข้อต่อให้มากที่สุดเท่าที่จะปฏิบัติได้
|
3. ก่อนการฝึกกีฬาควรปฏิบัติตนอย่างไรเป็นอันดับแรก1) อบอุ่นร่างกาย
2) คลายอุ่นร่างกาย
3) ฝึกซ้อมอย่างเต็มที่
4) วางแผนการออกกำลังกาย
|
4. ข้อใดจัดเป็นการปฏิบัติตนที่เหมาะสมก่อนจะเข้านอน1) ดื่มน้ำ
2) ดื่มนม
3) อ่านหนังสือ
4) ทำจิตใจให้สบาย
|
5. ข้อใดเป็นจุดมุ่งหมายสำคัญของการพักผ่อน1) การฝึกจิตให้มีสมาธิ
2) ความสนุกสนาน รื่นเริง
3) การผ่อนคลายความตึงเครียด
4) การเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดี
|
ต้องการเฉลยข้อสอบ โปรดเข้าระบบสมาชิก
|
|
|
